今回こちらの本を読んでみました！
医者である石黒先生の著書となります！
この本で一番伝えたいことはこの表紙の帯にも書いてある通り、
食べない時間を16時間作るということです！
8時間内で食事を全て済まして、内臓を休ませる時間を取りましょうということことがしっかりと書いてあります！
いくつか気になった点がありましたのでしっかりそこを書いていこうと思います！
20代の肥満は結構やばい!
20代で内臓脂肪が付いてる方は認知症の恐れがあるとまで言われております
肥満という症状は体内に炎症が起きているという証拠です!
中でも内臓脂肪がたっぷりついている方は本当に気を付けなければなりません!
内臓脂肪がついているということは内臓が本来の働きをすることができません!
なのでしっかりこれから言う断食を行って,内臓脂肪を落としていきましょう!
しっかり次の断食方法で痩せていきましょう
食べなくても平気な体を作っていきましょう
食べなくても平気な体をつくろう！
いきなり16時間の断食を行うと思っても、なかなか難しいところがあります。
体内から糖分が失われ、頭痛やめまいが起きる時があります。
そういった方のための28日間の断食メソッドが書いてあります！
簡単に説明していくと、
一周目は12時間の断食を行う！
2周目に14時間の断食を行う!
3週目16時間の断食を行う！
4週目16時間以上の断食にチャレンジする！
24時間であったりとか食事を4時間に収めて20時間断食にチャレンジしてみる！
こうして一か月で食べなくても良い体が作ることができます！
私自身も今では16時間の断食は毎日行なっています！
調子がいい時は24時間の断食も行います！
しっかり水分だけ取っておけば頭も痛くありませんし、かえって集中力がつくなあと感じる時が結構あります！
免疫力がつく食事はこいつらだ！
にんにく
生姜
きのこ
リンゴ酢
緑茶
生姜右近緑茶ラテ！
これらの食事は積極的に摂っていきましょう!コロナの対策にもなっていきますので免疫力をしっかり上げて体内の炎症を抑えていきましょう!20代の肥満は結構やばい!
20代で内臓脂肪が付いてる方は認知症の恐れがあるとまで言われております
肥満という症状は体内に炎症が起きているという証拠です!
中でも内臓脂肪がたっぷりついている方は本当に気を付けなければなりません!
内臓脂肪がついているということは内臓が本来の働きをすることができません!
なのでしっかりこれから言う断食を行って,内臓脂肪を落としていきましょう!
しっかり次の断食方法で痩せていきましょう
