こんにちは、読書好きの皆さん。
私たちは日々、多くの書籍から新しい知識を学び、時代の流れや社会の変化に対応しようと努力しています。2019年の国立情報学研究所による調査では、日本人が1年間に平均で読む本の数は約12冊。しかし、そのうちどれだけの情報が実際に私たちの頭の中に定着し、行動に移す材料となっているでしょうか？
今回は、読書を通じて得た知識を確実に記憶に留め、そして日々の行動に活かすための方法を、科学的な視点から3つのステップでお伝えします。
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**1. 読書終了後は10分間目を閉じて記憶を整理する**
皆さんが経験からご存じかもしれませんが、私たちの脳には新しい情報を定着させるために「休息」が必要です。ピュージェット・サウンド大学の研究によれば、短い休憩を挟むことで脳の情報処理能力が高まるとされています。
つまり、本を読み終えたら、一旦手を止め、10分ほど目を閉じて考えてみると良いのです。その間、読んだこと、学んだことを思い出してみてください。
その際、五感を休ませることも重要です。実際に、カリフォルニア大学の研究によれば、静寂の中で考えることで記憶の定着が高まることが示されています。ですので、音を遮断するヘッドフォンを使用するなどの工夫をしてみましょう。
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**2. 覚えたことをマインドマップでまとめる**
10分間の記憶整理が終わったら、次にマインドマップを作成します。これは非常に有効な学習法で、多くの研究がその効果を裏付けています。例えば、キングス・カレッジ・ロンドンで行われた研究では、マインドマップを使った学習者が使わなかった学習者に比べて記憶の定着率が高か
ったと報告されています。
マインドマップを用いることで、読んだ内容を視覚的に整理することが可能となります。それによって、理解が深まるだけでなく、後から復習する際も一目で内容を確認できます。
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**3. 覚えた知識を他人にシェアする**
最後のステップは、覚えたことを他人に教えるという行為です。この行為は、知識の定着に非常に効果的で、これは教育心理学の分野で「フェインマンテクニック」として知られています。
しかし、「話す相手がいない」という方もいるかもしれません。そんな時は、ペットや想像上の友人に話すこともおすすめします。また、ウィスコンシン大学の研究によれば、自分自身に説明することも学習効果があるとされています。
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これらのステップを踏むことで、読書から得た知識はあなたの脳にしっかりと定着し、より有意義な読書時間を過ごすことができます。これからも質の高い読書ライフをお楽しみください！
